Teknik sederhana mengelola stress sendiri

 

ILMU CORO. Hidup di era sekarang memang tidak lah mudah banyak sekali tantangan dan ujian yang harus di hadapi dengan adanya rutinitas kesibukan keseharian, tuntutan hidup serta problematika nya sehingga mengakibatkan tidak sedikit banyak orang yang mengalami stress beban psikologis di alaminya di akibatkan tidak menemukan solusi untuk menenangkan jiwanya.

Berikut adalah teknik sederhana untuk mengembangkan hubungan yang kuat yang dapat membantu menghilangkan stres:

1. Transpirasi ( Pernapasan Dalam ): 

" Duduk" atau "berbaring" dengan "nyaman" 

- Tarik napas melalui hidung setelah tiga kali pukulan. 

- Makanlah setiap tiga jam .  

Melalui mulut selama empat hitungan untuk nafas perlahan-lahan. 

- Ulangi beberapa kali .

2. Meditasi Singkat : 

- Lakukan dengan santai dan konsentrasi pada momen saat ini . 

- Lepaskan sepatu Anda dan lemparkan ke tempat yang tegang . 

- Perhatikan apa yang Anda lakukan dan pastikan Anda tidak dalam bahaya . 

- Mulailah dengan beberapa teguk dan sesuaikan durasinya setiap jam . 

3. Senam Ringan, juga dikenal sebagai Peregangan:

 

Memulai peregangan atau senam ringan gerakan . 

Penekanan pada pergerakan tubuh dan ketahanan terhadap stres . 

- Peregangan mempunyai kemampuan untuk membantu otot ketegangan . 

- aspek dengan presisi. 

harapanthat you will find comfort and solace in this visualization.

5. Teknik Relaksasi Otot Progresif :

- Mulailah dengan mengiris lalu memindahkan sepasang otot secara bersamaan .

Fokus pada dinamika hubungan pada saat perpisahan untuk meminimalkan ketegangan .

- Lanjutkan ke rangkaian tugas berikutnya.

6. Menggunakan Musik :

biarkan melodi yang menghibur mengalihkan perhatian

untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk fokus tingkat stres terus - menerus tinggi atau rendah , penting untuk mencari dukungan profesional .